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有趣的记忆现象
阅读次数:330    发布时间:2017年12月01日    

 

    1.回忆的最佳环境就是记忆时的地点
     比如,如果你回到你曾经生活过的地方,你已经遗忘多年的许多往事会汹涌澎湃地涌现出来。环境是我们回忆的一个重要线索,很多情况下,你回忆不起的事情,你只要回到事件发生的情景,你又会想起来。比如,你走出家门,正想去做某件事情,没想到却碰上了熟人,打了招呼,聊了几句,说再见后你忘了出来做什么事情了,这时如果你怎么想也想不起来,不如先回家。参加体育比赛的人都知道,训练时成绩再好比赛时也不一定发挥得出来,因为场合发生了变化,这也就是为什么在选手选拔的时候要考察到底有没有大赛经验。即使没有机会参加比赛,教练员也会在平时训练的时候强调队员要把训练当成比赛,要想象自己就是真的在万众瞩目之下,心理学家证明这种想象也是有一定的作用的。其实,我们在日常生活中已经很好地利用了记忆的这一特点,只是我们没有意识到。比如,你的朋友不开心了,有烦扰了,你可能会跟他(她)说,"出去走走吧,心情会好起来的"。换个环境,人的心境也会相应改变。可见,记忆的规律不仅是用于学习,在生活中对我们的身心健康也有很大的帮助。
    环境变化对我们的学习也有影响。心理学家做过这样的实验:让两组人在两个不同的房间里学习同样一份材料,学习完成以后,让每一组人中的一半留在原来的房间做测验,另一半到另一组人学习的房间去做测验,结果发现留在原来房间参加测验的人平均成绩都好于去另一个房间做测验的人。心理学上把这种现象叫做记忆的场合依存性。心理学家还发现,如果让这些到另一个环境参加测验的人想象他们就是在原来学习的环境下做测验,通常他们都会做得好一点。这个实验证明环境对我们的学习是有影响的,通过这个发现我们不难理解为什么有些同学平时学习成绩虽然很好,每次参加比赛总是拿不到名次,或者参加大考,却考不出来好成绩。对那些想提高成绩的同学来讲,如果事先知道会在什么地方考试,不妨就到这个地方去学习,这也是利用心理学知识提高考试成绩的一种方法。
    2.学习到什么程度效果最好?
     我们在背诵或者记忆某些学习材料的时候,常常是背到刚刚能够回忆出来为止,以为自己差不多已经记住了,其实,隔不了多长时间又会忘记许多内容。在知道了艾宾浩斯的遗忘曲线之后就能明白这是不可避免的,遗忘曲线告诉我们,学习过后还要不断地复习。那么复习到什么程度才不会忘记呢?有没有什么方法可以让我们记住以后不会再遗忘?心理学家发现,如果你学习材料时,记住以后再继续学习几遍就不大会遗忘了。艾宾浩斯当时做实验是学习到刚刚能记住为止,所以他不知道这个道理。那么,到底要多学习几遍呢?一般来讲,如果你在学习了10遍才记住材料的话,再学习5遍就可以了。也就是说,学习的程度达到150%时效果最佳。你如果不喜欢定期复习的话,可以试试这个方法。
    3.记忆的自我参照效应
    我们在学习新东西的时候,常常会将这些东西与自己联系起来。医学院的学生常常碰到这种情况,每当老师介绍一种病症的时候,学生总免不了会先想到自己是否出现过类似的征兆,如果不巧有两三点看似符合,就开始惊慌,怀疑自己是否已经病入膏肓,其实自己一点都没事,有人把这种情况叫做医学院学生综合症。我们在学习新东西的时候也常常是这样,如果学到的东西与我们自身有密切关系的话,学习的时候就有动力,而且不容易忘记。因为我们在回忆有关自己的事情时,最不可能出现遗忘,我们把这种现象称为记忆的自我参照效应。
    4.重视中间内容,利用早、晚时间。

     许多同学可能都有这样的体会,一篇文章开头的部分和结束的部分往往容易记住,而中间的内容常常错漏较多。这是因为我们在记忆学习材料时,材料的不同部分和段落之间不是互不侵犯、平等进入我们的大脑的,是互相干扰,你不让我,我不让你。前面记忆的材料会阻碍后面记忆的材料,这叫做前摄抑制,后面进入的材料也会干扰前面记忆的材料,这叫做倒摄抑制。这样一来,中间的材料就最吃亏了,它们即要受到前摄抑制,又要受到倒摄抑制,这样在同等用力的情况下,中间部分当然记得最差。这就要求我们给中间部分一些额外的重视才能达到较好的记忆效果。

    重视中间部分的做法很多,一般方法是我们可以有意识地多花时间在中间部分上。对于内容多、篇幅长的学习材料,我们也可以采用分段识记的方法,把一篇长文章分成几个部分,这样中间内容就变出了很多小的开头和小结尾,减少了记忆的干扰和难度。但是值得注意的是:把大文章分成几个小文章时不可太细,比如每一自然段成为一组材料,也不能胡乱分割,比如不顾原文的意义强行每四个自然段成为一组材料,而是要根据文章的意义联系,把属于一个中心意义的邻近段落组成一组材料。这是因为分得太细或没有按意义分割学习材料,会影响对文章全局的把握,进而影响对学习内容的深入的理解,使学习材料丢失一部分意义,这是一种得不偿失的做法,任何时候,维持学习材料意义的完整,便于理解意义都是记忆的首要原则。

     对于同一学习材料而言,我们要在中间部分做文章,而对于一天的记忆时段而言,我们则要在早上起床后和晚上入睡前花工夫,道理也是一样的,早上记的材料不会受到前摄抑制,晚上记的材料不会受到倒摄抑制,因而一早一晚是记忆效率较高的时候。许多同学都知道把背诵的任务安排在早上,而很少同学会科学利用晚上入睡前的时间。但是,许多学习成绩好的同学的成功经验中都提到这样一条:躺在床上,先不急着入睡,而是闭着眼睛把一天来从早到晚的学习内容回顾一遍,或者把预习明天的新课再想一遍。也许只花几分钟十几分钟的时间,既能收到良好的识记效果,又比躺在床上胡思乱想或考虑非常难的问题更利于促进入睡,因为后者常常会使大脑变得兴奋起来,久久不能入睡。


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