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“必须”越少,幸福感越高
阅读次数:55    发布时间:2018年05月25日    

    埃利斯在论述自己理性情绪疗法时说,人大部分的坏情绪,并非来源于究竟发生了什么事,而是决定于你如何看待这件事。而真正导致自己焦虑、愤怒的,是一个很重要的认知,叫做“必须”认知。

    大概是因为凡事很难有绝对,所以,一旦脑海中,被刻入“必须”二字,就很容易走进认知的死胡同,让自己情绪受扰。

   这个“必须”可能是针对自己的,比如,“我必须优秀”,“只要是比赛,我就必须赢。” 

   这个“必须”可能是针对别人的,比如,“大家必须喜欢我”,“必须觉得我是善良可爱的。” 

   这个“必须”也可能是针对客观世界的,比如,“我决定了周末出去玩,就必须阳光灿烂”,或者“我的生活必须没有困境,要一路坦途。”

  这些固执的“必须”,最容易将我们带入自怨自艾、自我怀疑与愤怒中,也最容易侵蚀我们一路追求的幸福。 幸福感,几乎是每个人生活的主题,不管是挣钱改善生活也好,还是做自己实现梦想也罢,其终点,往往都是某种幸福感的实现。 可是,幸福感这东西,就像影子一般,你跑它也跑,你越追它越远。但是,如果愿意轻轻转身,调整自己对于幸福的理解,少一些为幸福所施加的“必须”条件,可能不需要刻意改变什么,幸福就在手边。

   减少内心的“必须”,有两个建议:

   第一,不断学习,扩大认知。

   古人常把读书和旅行看作认知世界最重要的方式。可是,如今,处在网路时代的我们,去读懂世界、理解世界的方式又何止这两种?看一个视频,听一次演讲,甚至,可以发邮件给你信息的主人。尽可能的扩大自己的认知,不局限于某个具体的结论上,保持对一切的怀疑和接纳,自然,就不再执着的认为,什么事情是“必须”。

    第二,放下自己,学会倾听。

   总在说,喜欢表达的人太多,喜欢倾听的人太少,所谓“倾听”,不是单单的身体前倾,目光注视对方,而是,愿意打心眼里放下自己固有的观念、意见,真正的去倾听对方的观念和想法,每一个人对世界的理解都来自于自己独特的经历,也必然有着自己独特的见解,懂得倾听的人,更容易拥有看世界多维的角度。

   大多数的时候,那些打破“必须”的瞬间,都是你走向理解、包容,以及更新的世界的开始。

   你会发现,哪有那么多必须,不过是自己的执念而已!


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