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心理科普:走进“心理健康十条”
阅读次数:182    发布时间:2018年09月12日    

 

 01.  心理健康是健康的重要组成部分,身心健康密切关联、相互影响。

 

一个健康的人,不仅在身体方面是健康的,在心理方面也是健康的。心理健康是人在成长和发展过程中,认知合理、情绪稳定、行为适当、人际和谐、适应变化的一种完好状态。

 

 02.  适量运动有益于情绪健康,可预防、缓解焦虑抑郁。

 

运动是健康生活方式的核心内容之一,对于心理健康也有帮助和益处。

 

 03.  出现心理问题积极求助,是负责任、有智慧的表现。

 

出现心理问题却不愿寻求专业帮助是常见而有害健康的表现。会产生以下的错误认知:认为去见精神科医生或心理咨询师就代表自己有精神心理疾病;认为病情严重才有必要就诊等。对于这些想法,要及时的纠正。

 

 04.  睡不好,别忽视,可能是心身健康问题。

 

睡眠不良提示着存在心理问题或生理问题,是心身健康不可忽视的警示信号。

 

 05.  抑郁焦虑可有效防治,需及早评估,积极治疗。

 

抑郁症、焦虑症可以通过药物治疗、心理治疗或两者相结合而治愈,及时治疗有助于降低自杀风险,预防复发。

 

 06.  服用精神类药物需遵医嘱,不滥用,不自行减停。

 

药物治疗是针对许多心理疾病常用而有效的治疗方式之一。精神类药物种类繁多,药物在用量、适用范围与禁忌、副作用等方面各有特点,精神类药物必须在精神科医生的指导下使用,不得自己任意使用。

 

 07.  儿童心理发展有规律,要多了解,多尊重,科学引导。

 

养育者需了解儿童发展特点,理性看待孩子间的差异,尊重每个孩子自身的发展节奏和特点。越是早期的发展阶段,对一生心理特征的影响就越大。

 

08.  预防老年痴呆症,要多运动,多用脑,多接触社会。

 

老年痴呆是一种发生于老年期的退行性脑病,目前尚无特效药物能达到治愈效果,所以早期识别和干预尤为重要。

 

 09.  要理解和关怀心理疾病患者,不歧视,不排斥。

 

人们对于精神心理疾病的恐惧和排斥很多是出于对疾病的不了解。实际上,精神心理疾病在得到有效治疗后,可以缓解乃至康复。

 

 10.  用科学的方法缓解压力,不逃避,不消极。

 

判断什么是科学的减压方式,主要是看这种方式是否有利于更好的应对现实问题,是否有利于长远的心身健康。

 

心理健康是人类健康的重要组成部分。

 

黑暗常有,光也长在。保持一颗健康的心,当从现在做起,从关注自己的内心世界做起。


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